Data Tinggi Badan Ideal

Berikut Data Tinggi Badan Semoga Bermanfaat :

Data tabel tinggi badan normal
Usia 3-4thn 96-108cm
Usia 5-6thn 109-122cm
Usia 7-8thn 123-140cm
Usia 9-10thn 141-153cm
Usia 11-15thn 154-165cm
Usia 16-20thn 166-170cm
Usia 21-25thn 171-176cm

Jika kamu bukan masuk dlm kategori tinggi ideal, masih bs diperbaiki hormon pertumbuhan selagi belum usia 21thn

** 21-25 thn bisa nambah tinggi, prosentase naiknya 2% perbulan dr tinggi sblumnya)
**26-30 thn bisa nambah tinggi, prosentase naiknya 1% perbulan dr tinggi sblumnya)

Nah ini Rumus idealnya adalah
Tinggi badan - 110 = berat badan x 90 %

Tau ga sih?!

Tulang merupakan bagian tubuh manusia yang berfungsi untuk menopang tubuh serta melindungi organ organ penting manusia. Karena fungsinya yang begitu besar kesehatan tulang pun harus dijaga salahsatu yang paling mudah adalah memkan makanan yang baik untuk tulang. Nah apa kamu tahu makanan apa aja yang baik untuk kesehatan tulang ? Berikut ini ada 5 makanan yang baik untuk kesehatan tulang.

1. Kedelai

Makanan yang kaya protein, bebas susu untuk asupan kalsium Anda. Orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 1.000 miligram nutrisi penting setiap hari.

Setengah cangkir porsi tahu diperkaya dengan kalsium mengandung sekitar 25 persen dari itu. Secangkir kedelai mengandung 261 miligram kalsium, ditambah 108 miligram magnesium.

2. Lemak Ikan

Susu, keju, yoghurt dan tahu tidak akan banyak gunanya jika tanpa ditambah vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 600 unit internasional (IU) vitamin D setiap hari, menurut National Institutes of Health. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mendapatkan lebih dari 500 IU per hari, 40 persen lebih rendah untuk mengalami patah tulang. Sebuah tiga ons porsi salmon sockeye di hampir 450 IU, sekaleng sarden mengandung 178 IU dan tiga ons tuna kaleng total sekitar 70 IU.

3. Sayuran b erdaun Hijau

Vitamin K membentuk protein untuk melakukan pekerjaan mereka,” kata Sarah Booth, Ph.D., direktur Laboratorium Kesehatan Wanita di Tufts University di Boston.

Makan lebih banyak vitamin ini, terutama ditemukan dalam makanan seperti lobak kangkung, bayam dan Swiss, erat kaitannya dengan rendahnya risiko patah tulang pinggul.

4. Kentang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya kaliummenetralkan beberapa penurunan dalam penyerapan kalsium yang terlihat pada diet khas Barat.

Orang dewasa rata-rata membutuhkan sekitar 4.700 miligram potasium sehari. Satu kentang manis sedang dengan kulit memiliki 542 miligram dan kentang putih sedang dengan kulit memiliki 751 miligram.

5. Pisang

Pisang merupakan makanan kaya kalium yang baik untuk tulang, namun sering kali diabaikan untuk masuk dalam daftar makanan diet.

Lirik lagu Red(Taylor Swift) & Made In Usa(Demi Lovato) ~

TAYLOR SWIFT ~ RED

Loving him is like driving a new Maserati down a dead end streetFaster than the wind, passionate as sin, ending so suddenlyLoving him is like trying to change your mind once you’re already flying through the free fallLike the colors in autumn, so bright, just before they lose it all

Losing him was blue, like I’ve never knownMissing him was dark grey, all aloneForgetting him was like trying to know somebody you never metBut loving him was redLoving him was red

Touching him was like realizing all you ever wanted was right there in ront of youMemorizing him was as easy as knowing all the words to your old favorite songFighting with him was like trying to solve a crossword and realizing there’s no right answerRegretting him was like wishing you’d never found out that love could be that strong

Losing him was blue, like I’ve never knownMissing him was dark grey, all aloneForgetting him was like trying to know somebody you never metBut loving him was redLoving him was red

Oh, redBurning red

Remembering him comes in flashbacks, in echoesTell myself it’s time now, gotta let goBut moving on from him is impossible when I still see it all in my headBurning redLoving him was red

Oh, losing him was blue, like I’ve never knownMissing him was dark grey, all aloneForgetting him was like trying to know somebody you never met‘Cause loving him was redYeah, yeah redBurning red

And that’s why he’s spinning round in my headComes back to me, burning redYeah, yeahHis love was like driving a new Maserati down a dead end street

DEMI LOVATO ~ MADE IN USA

Our love runs deep like a chevy

If you fall I'll fall with you baby

Cause that's the way we like to do it

That's the way we like

You run around open doors like a gentleman

Tell me girl every day you're my everything

Cause that's the way you like to do it

That's the way you like

Just a little West Coast, and a bit of sunshine

Hair blowing in the wind, losing track of time

Just you and I, just you and I

Woah, woah

No matter how far we go, I want the whole world to know

I want you bad, and I wont have it any other way

No matter what the people say,

I know that we'll never break

Cause our love was made, made in the USA

Made in the USA, yeah

You always reading my mind like a letter

When I'm cold, you're there like a sweater

Cause that's the way we like to do it

That's the way we like

And never ever let the world get the best of you

Every night we're apart, I'm still next to you

Cause that's the way I like to do it

That's the way I like

We touch down on the east coast

Dinner in the sky rise, winter is the best time for walking in the city lights

You and I, you and I

Woah woah

No matter how far we go, I want the whole world to know

I want you bad, and I wont have it any other way

No matter what the people say,

I know that we'll never break

Cause our love was made, made in the USA

Cause baby I'll bite the bullet

And take the blow for love

Woahhhh, our love was made in the usa

Made in the usa, made in the usa

No matter how far we go, I want the whole world to know

I want you bad, and I wont have it any other way

No matter what the people say,

I know that we'll never break

Cause our love was made, made in the USA

Made in the USA, yeah

Made in the U.S.

Made in the U.S.

Made in the U.S.A

Guys, be carefull

           

      Ada makanan yang baik untuk tulang, ada pula makanan yang bisa menurunkan kesehatan tulang. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan tersebut dapat melarutkan mineral tulang dan menghalangi kemampuan tulang untuk tumbuh kembali. Berikut adalah 4 makanan yang berpotensi besar merusak tulang Anda jika dikonsumsi secara berlebihan:
- Garam
- Soft Drink
- Alkohol
- Makanan Manis
Jadi, jagalah kesehatan tulang Anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat dan batasilah konsumsi makanan dan minuman yang dapat melemahkan dan menurunkan kesehatan tulang Anda.

Manfaat berjemur

WOW, waktu yg tepat buat berjemur neh Sob, tau ga kamu manfaat berjemur itu apa ? Check this out

1. Vitamin D : Sinar matahari merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Paparan sinar matahari pada wajah, leher, lengan, dan kaki selama 10-15 menit dapat menghasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, tergantung pada jenis kulit dan kebutuhan vitamin D yang diperlukan oleh tubuh masing-masing dalam satu hari.

Vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium di dalam usus dan mentransfer kalsium melintasi membaran sel, sehingga dapat menguatkan tulang. Vitamin D juga dapat memberikan perlindungan terhadap jenis kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Selain itu, vitamin D dapat membantu menurunkan kadar kolestrol darah sehingga membantu melawan penyakit jantung.

2. Serotonin : Selain merangsang tubuh untuk membuat vitamin D, sinar matahari juga dapat merangsang produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengatur suasana hati. Tingkat serotonin yang cukup tinggi dapat menghasilkan suasana hati yang lebih positif dan cara berpikir yang tenang dengan mental yang fokus.

3. Atasi depresi : Orang dengan gangguan afektif musiman (SAD) dapat mengembangkan gejala depresi (seperti kehilangan minat pada kegiatan sehari-hari, merasa tidak memiliki tenaga atau kelelahan, dan kemurungan) pada bulan-bulan musim dingin atau ketika sinar matahari kurang terpancar. Sinar matahari dapat mengurangi gejala depresi dengan cara melepaskan endorfin. Endorfin sendiri adalah suatu anti-depresan alami yang dimiliki tubuh dan sangat berguna dalam kasus-kasus depresi musiman.
4. Tingkatkan sirkulasi darah : Sinar matahari mapu meningkatkan sirkulasi darah dengan melebarkan pembuluh darah di kulit. Dengan begitu, nutrisi dan oksigen lebih banyak dibawa menuju sel-sel ketika pembuluh darah kapiler terbuka sehingga kesehatan pun menjadi lebih baik. Selain itu, jantung pun menjadi lebih sehat dengan menurunkan denyut nadi ketika beristirahat dan mengurangi tekanan darah.

5. Memperbaiki kulit : Berjemur dengan aman telah terbukti memperbaiki kondisi kulit kronis, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan manifestasi dari tanda perengangan, bekas luka, dan ketidaksempurnaan kulit lainnya.

6. Turunkan risiko kanker : Sintesis vitamin D, yang disebabkan oleh sinar matahari, dapat menurunkan risiko dari berbagai bentuk kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tetapi hati-hati, terlalu lama terpapar sianr matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit.

7. Cegah diabetes : Sebuah studi baru menunjukkan bahwa dengan terpapar sinar matahari dan vitamin D yang cukup dapat mencegah diabetes tipe 1 pada anak-anak. Beberapa juga meyakini bahwa terpapar sinar matahari juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan merangsang penyimpanan kadar gula didalam otot dan di hati.

8. Menguatkan sistem kekebalan : Sinar matahari dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh, karena ketika terpapar sinar matahari, tubuh menghasilkan lebih banyak sel darah putih yang membantu menangkal infeksi dan berbagai penyakit akibat bakteri, jamur, dan virus.

9. Detoksifikasi tubuh : Paparan sinar matahari juga dapat meingkatkan pengeliminasian racun dalam tubuh dengan memperbaiki fungsi hati. Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan sirkulasi darah, sehingga racun-racun tereliminasi lebih efisien melalui darah.

10. Perbaiki kualitas tidur : Dengan terpapar sinar matahari, produksi melatonin pun meningkat. Melatonin adalah suatu hormon yang diproduksi oleh kelenjar pinea-organ tubuh berukuran seperti kacang kecil yang ditemukan di dasar otak. Melatonin sangat dibutuhkan unutk kualitas tidur yang baik.

11. Perbaiki sistem pencernaan : Sinar matahari juga merupakan pengobatan terbaik unutk meningkatkan nafsu makan. Selain itu juga dapat memperbaiki sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Lima Cara Alami Meninggikan Badan

Memiliki tinggi yang ideal adalah dambaan setiap orang. Tapi, tentu tak semua orang mempunyai tinggi yang ideal.Ada banyak faktor yang ikut berperan ketika kita menginginkan tinggi badan yang ideal. Faktor genetik adalah yang utama. Tidak banyak yang bisa kita lakukan tentang faktor ini, maka kita tidak akan membahasnya panjang lebar.Namun kabar baiknya adalah kita bisa menambah sekitar 5 cm pada tinggi badan kita, bahkan orang yang lebih serius dan bersungguh-sungguh latihan bisa bertambah sampai 10 cm dengan Lima cara alami meninggikan badan. Lima cara alami meninggikan badan yaitu:

1. Olahraga Berenang. Cara Meninggikan badan secara alami yang satu ini juga termasuk ampuh.Disaat anda berenang semua otot dari ujung kaki hingga ujung jari bergerak, sehingga ini menimbulkan peregangan, rangsangan, dan perpanjangan tulang anda. Anda bisa melakukan cara ini secara teratur minimal 3 kali seminggu. Tak heran apabila para perenang mempunyai badan yang tinggi.
2. Makan makanan bergizi. Konsumsilah makanan makanan berizi. Makanan bergizi yang banyak mengandung vitamin,protein dan zat bezi, contohnya seperti daging, susu,roti, sayur sayuran dan jangan lupa memakan buah buahan setidaknya sehari sekali, karena cukup membantu kesehatan anda dalam meninggikan tubuh dengan alami.
3. Minum Susu. Apabila anda sudah melakukan olahraga berenang dan makan makanan bergizi seperti diatas, ada baiknya diimbangi dengan mengkonsumsi susu. Seperti kita ketahui, susu bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang, memadatkan tulang dan lain sebagainya. Jadi tidak ada salahnya mengkonsumsi susu berkalsium untuk membantu Meninggikan badan anda.
4. Istirahat yang cukup. Beraktifitas memang baik bagi kesehatan tapi jika berlebih akan tidak baik bagi tubuh nantinya. Usahakan tidur 8 jam sehari dan hindari begadang.Tidur yang cukup dapat membantu meninggikan badan secara alami.
5. Konsumsi Suplement Peninggi Badan. Apabila Anda berbadan pendek dari keturunan ataupun cara olahraga dan aktifitas di atas tidak berhasil, Anda dapat mengkonsumsi suplemen suplemen khusus peninggi badan.

Meninggikan Badan Dengan Cara Alami

Terkadang kita merasa tidak percaya diri dengan mempunyai badan yang pendek bahkan hampir semua wanita di Indonesia. Kebanyakan faktor penyebabnya adalah tidak rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang tidak teratur. Banyak cara dalam meninggikan badan, salah satunya adalah dengan cara alami.

Berikut tips-tips berikut cara meninggikan badan secara alami, diantaranya adalah :

1. Berolahraga rutin dengan melakukan olahraga seperti lari, jogging selama 20 menit.

2. Setelah melakukan lari dan badan kita sudah pemanasan, lanjutkan langsung ke langkah berikutnya yaitu dengan cara push up and sit up secukupnya.

3. Dengan cara bergelantungan diatas pintu, lalu usahakan angkat badan anda minimal 3 kali untuk permulaan, dan selanjutnya meningkat dan meningkat menjadi 30 dan dilakukan rutin setiap hari.

4. Minumlah air sehari sebanyak 8 gelas sehari agar badan tetap sehat karena badan kita setiap harinya mengeluarkan keringat. Dan minumlah susu kalsium, vitamin, dan minumlah ber-ion yang berfungsi yaitu menambah daya tahan kita agar tetap sehat.

5. Berhenti merokok dan meminum air es karena akan mempengaruhi daya tahan tubuh anda membuat perut Anda menjadi buncit.

6. Beristirahat cukup dan tidur yang teratur.

7. Olahraga dengan melakukan berenang.

8. Melakukan lompat tali.

Semasa usia balita, bahkan sampai menjelang remaja anak membutuhkan tidur unruk bertumbuh lebih optimal. Tinggi badan mencapai optimal apabila anak dibiasakan tidur siang. Sepanjang tidur siang hormon pertumbuhan h-Gh (human-Growth Hormone) keluar lebih banyak. Hormon ini yang menambah tinggi badan anak.

Maka tidur siang perlu dibiasakan. Sebagaimana menata jadwal kebiasaan makan, buang air besar waktu tidur malam, tidur siang harus masuk jadwal harian anak. Apabila jadwal harian tertib dilakukan, maka akan terbukti kebiasaan sehat yang terbawa sampai usia dewasa. melenceng dari jadwal, akan menimbulkan rasa tidak nayaman pada tubuh. Termasuk bila sehari saja alpa tidur siang.